A principios del nuevo año, muchas personas tienen como meta vivir una vida saludable. Lo importante aquí es encontrar tu balance, no el de tu mejor amiga o tu hermana o la compañera de trabajo. ¿A qué me refiero con esto?
Algunas personas tienen un plan alimenticio estricto por motivos de salud, otras van a diario al gimnasio para lidiar con el estrés… Eso es lo que estas personas necesitan para cuidar de su salud, pero tú ¿qué es lo que necesitas para tu bienestar?
Ahora cuando decidimos vivir una vida saludable lo primero que hacemos es elegir una dieta o hacer ejercicios. Empezamos bien, con mucha energía, pero ya al segundo o tercer mes empezamos a flojear un poquito ya que una de las primeras cosas que salen por la puerta es la motivación.
Entonces, ¿Qué podemos hacer para ser exitosas en nuestro proceso?
- Preguntarnos ¿Por qué quiero vivir una vida saludable? ¿Cuál es mi razón? El saber tu porque te ayudará a mantenerte motivada.
- Fijarnos metas más específicas Cuanto más precisa sea tu meta, tendrás mejores resultados. Así que ponle fecha y/o cantidades exactas, lo que te ayudará a medir tu progreso. Por ejemplo: Voy a ir al gimnasio 3 veces a la semana, quiero bajar 2 kilos o 4 libras este mes, también este mes quiero trabajar en mi autoestima, quiero aprender a lidiar con el estrés, etc.
- Organización es clave. Agenda tus horarios para ir al gimnasio o de meditación. Haz un plan alimenticio semanal y/o prepara tus comidas de antemano.
- Enfócate en un cambio a la vez. Existen estudios que dicen que toma 21 días para crear un hábito. Empieza con un hábito (por ejemplo tomar 3 botellas de agua) y agregar uno nuevo 3 semanas después (por ejemplo 10 minutos de meditación). Así poco a poco ir agregando y en un año, el cual tiene 52 semanas, podremos crear hasta 17 nuevos hábitos.
- Fortalece tu red de apoyo. Rodéate de otras personas que estén en el mismo proceso. Puede ser tu familia o amigos, inclusive encontrar cuentas en redes sociales que hablen de estos temas.
- Infórmate. Lee artículos o libros sobre salud. Es bueno saber por qué los cambios que estás haciendo son bueno para ti.
- Empieza de adentro hacia afuera. Mira dentro de ti y ve en que cosas tienes que trabajar, ya sea tu estrés, ansiedad o depresión. Tomate el tiempo para analizar un poquito más y preguntarte ¿Cuánto me amo realmente? Esto nos impulsa a continuar nuestro proceso.
Recuerden que el vivir una vida saludable es un estilo de vida que toma tiempo. Es un proceso que no pasa de la noche a la mañana, y en el que tenemos que trabajar día a día. Vivir una vida saludable es saber balancear nuestra mente, alma y cuerpo.
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